Cała prawda o piersiach

Karmić piersią naprawdę warto: – w mleku matki jest wszystko co jest potrzebne dziecku – dodatkowo są oligosacharydy, które są pożywką dla zasiedlających układ pokarmowy bakterii, głównie bifidobakterii, które chronią organizm dziecka – matka przekazuje dziecku również przeciwciała przeciw patogenom, z którymi aktualnie walczy, dlatego właściwie nie ma możliwości żeby maluch zaraził się czymś od […]

Continue reading →

Zasady zdrowej diety

– jedz regularnie, najlepiej o stałych porach, 4-5 posiłków dziennie, w tym śniadanie (najlepiej ciepłe – to pobudza metabolizm), ostatni posiłek nie później niż dwie godziny przed snem. – jedz uważnie, powoli, dokładnie przeżuwaj jedzenie, nie spiesz się, celebruj wspólne posiłki z rodziną (nie z telewizorem, komputerem, czy książką), ciesz się jedzeniem. – ćwicz regularnie, […]

Continue reading →

Dieta pudełkowa, czy to zdrowe?

Catering dietetyczny ma wiele zalet, ale też kilka wad. Warto się rozejrzeć, popytać i poczytać przed wyborem oferty. Bo przecież jesteś tym, co jesz i nie możesz sobie pozwolić, żeby jeść byle co. Na szczęście oferta na rynku jest szeroka i jest z czego wybierać. Zalety cateringu dietetycznego: Zbilansowane posiłki. Dania oferowane przez firmę cateringową […]

Continue reading →

Dojdź do siebie po porodzie

W ciąży bywa różnie. Niektóre kobiety pozostają aktywne, nie ulegają zachciankom i przybierają na wadze tyle, ile powinny, aby po porodzie bardzo szybko wrócić do dawnej wagi. Ale umówmy się, takich kobiet jest niewiele. Większość zjada więcej niż powinna… w końcu ma dobre wytłumaczenie. Pojawia się chęć na słodycze, które są najbardziej odpowiedzialne za dodatkowe […]

Continue reading →

Odchudzanie w grupie

Odchudzanie w grupie to światowy trend popularny szczególnie w krajach anglosaskich. W Stanach Zjednoczonych i na wyspach brytyjskich rozpowszechnione są dwa programy, które pomagają ich członkom chudnąć już od ponad 50 lat. Zarówno Weight Wathers, jak i Slimming World obejmuje cotygodniowe spotkania dietetyczno-motywacyjne i specjalny system dobierania elementów diety. Produkty spożywcze podzielone są na grupy, […]

Continue reading →

10 pomysłów na pyszne warzywa

1. Upiecz miękkie warzywa (np. pomidory, papryka, cukinia) i podaj je z sosem jogurtowym doprawionym ziołami albo czosnkiem, 2. Warzywa korzenne pokrój w grube plastry i upiecz z czosnkiem, oliwą i miodem, 3. Warzywa, które da się wydrążyć faszeruj ryżem lub ulubioną kaszą z mięsem lub innymi warzywami, 4. Wrzuć warzywa do garnka i duś […]

Continue reading →