Dieta pudełkowa, czy to zdrowe?

Catering dietetyczny ma wiele zalet, ale też kilka wad. Warto się rozejrzeć, popytać i poczytać przed wyborem oferty. Bo przecież jesteś tym, co jesz i nie możesz sobie pozwolić, żeby jeść byle co. Na szczęście oferta na rynku jest szeroka i jest z czego wybierać. Zalety cateringu dietetycznego: Zbilansowane posiłki. Dania oferowane przez firmę cateringową […]

Continue reading →

Zasady zdrowej diety

– jedz regularnie, najlepiej o stałych porach, 4-5 posiłków dziennie, w tym śniadanie (najlepiej ciepłe – to pobudza metabolizm), ostatni posiłek nie później niż dwie godziny przed snem. – jedz uważnie, powoli, dokładnie przeżuwaj jedzenie, nie spiesz się, celebruj wspólne posiłki z rodziną (nie z telewizorem, komputerem, czy książką), ciesz się jedzeniem. – ćwicz regularnie, […]

Continue reading →

Dojdź do siebie po porodzie

W ciąży bywa różnie. Niektóre kobiety pozostają aktywne, nie ulegają zachciankom i przybierają na wadze tyle, ile powinny, aby po porodzie bardzo szybko wrócić do dawnej wagi. Ale umówmy się, takich kobiet jest niewiele. Większość zjada więcej niż powinna… w końcu ma dobre wytłumaczenie. Pojawia się chęć na słodycze, które są najbardziej odpowiedzialne za dodatkowe […]

Continue reading →

Odchudzanie w grupie

Odchudzanie w grupie to światowy trend popularny szczególnie w krajach anglosaskich. W Stanach Zjednoczonych i na wyspach brytyjskich rozpowszechnione są dwa programy, które pomagają ich członkom chudnąć już od ponad 50 lat. Zarówno Weight Wathers, jak i Slimming World obejmuje cotygodniowe spotkania dietetyczno-motywacyjne i specjalny system dobierania elementów diety. Produkty spożywcze podzielone są na grupy, […]

Continue reading →

10 pomysłów na pyszne warzywa

1. Upiecz miękkie warzywa (np. pomidory, papryka, cukinia) i podaj je z sosem jogurtowym doprawionym ziołami albo czosnkiem, 2. Warzywa korzenne pokrój w grube plastry i upiecz z czosnkiem, oliwą i miodem, 3. Warzywa, które da się wydrążyć faszeruj ryżem lub ulubioną kaszą z mięsem lub innymi warzywami, 4. Wrzuć warzywa do garnka i duś […]

Continue reading →

Przepisy i porady na Boże Narodzenie

Święta kojarzą nam się z dobrym, domowym jedzeniem, pachną pięknie cytrusami, piernikami i bakaliami. Często jednak kończą się poczuciem ciężkości, ospałością i zbytnim objedzeniem. Co zrobić aby zdrowo przeżyć Święta? Oto garść dobrych rad: – „Każdej potrawy należy spróbować” – dobrze, ale niech to będzie niewielki kawałek. Rozkoszujmy się smakiem i zapachem potrawy, skupmy się […]

Continue reading →

Uroda na talerzu

Dieta wpływa na nasze zdrowie – o tym wszyscy wiemy, choć nie zawsze pamiętamy. Jednak rzadko kojarzymy zjadane przez nas dania z wyglądem skóry, włosów czy paznokci. Dbamy o swój wizerunek stosując kremy, maseczki, peelingi, masaże, czy ćwicząc, ale zapominamy, że musimy również dostarczyć niezbędnych składników od środka, czyli z pożywieniem. Odtruwanie Najpierw dobrze usunąć […]

Continue reading →

Dlaczego warto pościć

Właśnie rozpoczyna się Wielki Post, największy post chrześcijaństwa, który trwa 40 dni. Jest on kultywowany już od IV wieku naszej ery. W klimacie umiarkowanym nakłada się na niego tzw. przednówek, czyli czas, kiedy nie ma jeszcze nowych plonów, a zapasy zgromadzone jesienią powoli się kończą. Jest to więc idealny moment na ograniczenie spożywanych posiłków. Niezależnie […]

Continue reading →

Sezonowa dieta zimowa

Dla naszego zdrowia najlepsze są produkty sezonowe i lokalne, czyli dobierane zgodnie z porami roku, okresowo dostępne w naszym klimacie. Nie znaczy to, że jestem przeciwniczką produktów sprowadzanych, mogą one urozmaicić naszą dietę, ale warto się oprzeć na składnikach tradycyjnie występujących w jadłospisie naszych pradziadków. Dlaczego lepiej jeść lokalnie? Bo tak jadali nasi przodkowie, wypracowane […]

Continue reading →

Dieta dla babci i dziadka

Postęp medycyny, idąca za nim diagnostyka i leczenie różnorodnych chorób i dolegliwości powoduje, że w dzisiejszych czasach ludzie żyją znacznie dłużej niż chociażby sto lat temu. Problemy osób w wieku starszym są więc problemami w miarę nowymi, z którymi dopiero uczymy się sobie radzić. „Osobami starszymi” określa się osoby które skończyły 60 lat. W tej […]

Continue reading →